Dein Körper hat Großartiges geleistet. Jetzt bekommt er, was er braucht.

Dein Körper hat Großartiges geleistet. Jetzt bekommt er, was er braucht.

Nach der Geburt braucht dein Körper Zeit – und dann die richtige Unterstützung. Unser Rückbildungskurs baut Beckenboden und Bauchmuskulatur systematisch wieder auf, stärkt deinen Rücken und gibt dir ein neues Körpergefühl. In kleinen Gruppen, mit zwei erfahrenen Trainerinnen, die selbst Mütter sind. Dein Baby darf natürlich mitkommen.

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Das erwartet dich

Ab ca. sechs bis acht Wochen nach der Entbindung ist der richtige Zeitpunkt. Jede Stunde hat einen klaren Fokus: Beckenboden und Bauch systematisch aufbauen, Rücken und Beine kräftigen, mit gezielten Atemübungen für Entspannung sorgen. Die Übungen sind sanft, aber wirksam – du spürst von Woche zu Woche, wie die Stabilität zurückkommt.

Die Atmosphäre ist entspannt, die Gruppen klein. Wenn dein Baby unruhig wird, ist das völlig normal – hier sind alle in der gleichen Situation.

Deine Trainerinnen

Du wirst von zwei Trainerinnen begleitet, die genau wissen, wo du gerade stehst – weil sie es selbst erlebt haben.

Carmen Lucia – Diplom-Sportwissenschaftlerin mit abgeschlossener Ausbildung in Pilates- und Postnatal-Training. Über 20 Jahre Erfahrung.
Marcela – Ausgebildete Pilates- und Postnatal-Trainerin, spezialisiert auf Rückbildungsgymnastik.

Beide sind selbst Mütter und haben das Kursprogramm gezielt für diese Phase entwickelt.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Für dich, wenn du …

  • ca. 6–8 Wochen (oder später) nach der Entbindung bist
  • Beckenboden und Bauchmuskulatur gezielt wieder aufbauen willst
  • Rückenschmerzen hast, die seit der Schwangerschaft geblieben sind
  • keine Fitness-Vorerfahrung hast – oder schon trainiert hast
  • dein Baby mitbringen möchtest

Krankenkasse & Kosten

Unsere Rückbildungskurse sind von den Krankenkassen anerkannt – eine Rückerstattung ist möglich. Sprich am besten direkt mit deiner Kasse, wie hoch der Zuschuss bei dir ausfällt.

Und danach?

Wenn du nach dem Rückbildungskurs weitertrainieren willst: Unsere Pilates- und Yoga-Kurse sind der perfekte Anschluss. Viele unserer Teilnehmerinnen sind genau so zu uns gekommen – über die Rückbildung. 

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