Schwanger trainieren – sicher, sanft und ganz in deinem Tempo.

Schwanger trainieren – sicher, sanft und ganz in deinem Tempo.

Die Schwangerschaft verändert deinen Körper jeden Tag. Unsere Pränatal-Kurse geben dir Kraft, lindern typische Beschwerden und bereiten dich bewusst auf die Geburt vor. Kein Leistungsdruck, keine Vorkenntnisse nötig – nur du, dein Baby und eine Stunde, die euch beiden guttut. Das Besondere: Mit deiner Karte wechselst du flexibel zwischen Pränatal-Yoga und Pränatal-Pilates – ganz nach Tagesform.

Probetraining buchen Neu hier? So funktioniert der Einstieg

  1. Kurs auswählen – online oder mit unserer Empfehlung

  2. Eine Karte buchen über unseren Kursplan (Eversports)

  3. Kommen und mitmachen – wir kümmern uns um den Rest

Pränatal Kurse

Das erwartet dich

Pränatal-Yoga – Atmen, spüren, Kraft finden. Du schenkst dir und deinem Baby ungeteilte Aufmerksamkeit. Bewusstes Atmen, sanfte Bewegungen und Momente der Ruhe helfen dir, die Veränderungen deines Körpers nicht nur auszuhalten, sondern zu genießen. Rückenschmerzen, Sodbrennen und hormonell bedingte Stimmungstiefs können sich spürbar bessern. Die Übungen sind praxisnah und bereiten dich auf eine selbstbestimmte Geburt vor.

Pränatal-Pilates – Beckenboden, Rücken, Stabilität.

Gezieltes Training für die Muskeln, die in der Schwangerschaft am stärksten belastet sind: Rücken, Bauch und Beckenboden. Du lernst, deine Beckenregion bewusst wahrzunehmen und sanft zu kräftigen – das hilft nicht nur bei der Geburt, sondern auch dabei, nach der Entbindung schneller wieder fit zu werden. Dein Training wird individuell an dein Trimester angepasst.
 

Für wen ist der Kurs geeignet?

Für dich, wenn du …

  • schwanger bist und aktiv bleiben willst – sicher und begleitet
  • typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen oder Verspannungen lindern möchtest
  • dich bewusst auf die Geburt vorbereiten willst
  • noch nie Pilates oder Yoga gemacht hast – oder schon Erfahrung mitbringst#
  • eine Auszeit vom Alltag brauchst, in der du dich ganz auf dich und dein Baby konzentrierst

Was unsere Kurse besonders macht

Du bist nicht an einen Stil gebunden. Heute Yoga, nächste Woche Pilates – du entscheidest nach Tagesform. Die Gruppen sind klein, deine Trainerin kennt deine Situation und passt jede Übung an dein Trimester und deine Beschwerden an. Und wenn dein Baby da ist: Unser Rückbildungskurs knüpft nahtlos an.

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