Brauche ich eine ärztliche Bestätigung für Rückbildungstraining?

Was Du vor dem Start wissen solltest

In der Regel brauchst Du keine ärztliche Bestätigung, um mit dem Rückbildungstraining zu beginnen. Wichtig ist, dass Du Dich nach der Geburt körperlich bereit fühlst und Deinem Körper genug Zeit gibst, sich zu regenerieren. Wenn Du unsicher bist, kannst Du jederzeit Deine Hebamme oder Gynäkologin um Rat fragen.

Wann der richtige Zeitpunkt ist

Der Startzeitpunkt hängt davon ab, wie Deine Geburt verlaufen ist:

• Nach einer spontanen Geburt: meist nach etwa 6 bis 8 Wochen
• Nach einem Kaiserschnitt: in der Regel nach 8 bis 10 Wochen, sobald die Narbe gut verheilt ist

Wann eine ärztliche Rücksprache sinnvoll ist

In manchen Fällen ist es sinnvoll, vorher medizinischen Rat einzuholen, zum Beispiel:

• wenn Du noch Schmerzen im Beckenboden oder Rücken hast
• bei Wundheilungsstörungen oder Komplikationen nach der Geburt
• wenn Du unsicher bist, ob Dein Körper schon bereit ist

Individuelle Betreuung im Kurs

In unseren Rückbildungskursen wirst Du von qualifizierten Trainerinnen begleitet, die auf die besonderen Bedürfnisse nach der Geburt eingehen. Jede Übung wird an Deinen aktuellen Stand angepasst, damit Du sicher und sanft wieder zu mehr Stabilität findest.

Kostenzuschuss der Krankenkasse

Unsere Rückbildungskurse sind zertifizierte Präventionskurse und werden von vielen gesetzlichen Krankenkassen teilweise oder vollständig bezuschusst – ganz ohne ärztliche Verordnung.